Música y Entrenamiento, La combinación perfecta! todo lo que necesitás saber si sos alumno o Instructor de Fitness está aquí:
Qué es lo que has notado cuando te ejercitas con música?
Lo hace más sencillo? Te motiva?
Investigaciones han buscado estas preguntas y esto es lo que han descubierto: Sea lo que hagas, correr con Pink, ciclismo con Coldplay, musculación con Lady Gaga o step con U2, no hay duda que entrenar con música marca la diferencia.
El efecto de la música depende en el tipo de ejercicio que estes haciendo. Si estas entrenando algo que sea de baja o moderada intensidad, los estudios muestran que escuchar música, puede ser una gran manera de disminuir la percepción del esfuerzo. Esto se debe a que mas que nada el hecho de escuchar música bombardea/llena nuestras neuronas con otro estimulo que distrae la atención del malestar del ejercicio, distrayéndote de cuan duro estas trabajando.
La combinación perfecta! Cuando se trata de un entrenamiento de alta intensidad, la percepción del esfuerzo es mayor al efecto placebo de la música. Cuando la intensidad del ejercicio alcanza un cierto nivel la música deja de ser el estimulo de distracción.
Aunque si estas haciendo un entrenamiento de alta intensidad escuchando música es beneficioso- esto te ayudara a cambiar la forma que tu cuerpo responde a los ejercicios de alta intensidad haciendo que continues entrenando a pesar del malestar/fatiga.
Se ha demostrado que la música también ayuda a mejorar la eficiencia metabolica. Un estudio en 2012 ha demostrado que un grupo de ciclistas que pedaleaban al ritmo de la música utilizaron un 7% de oxigeno menos que los ciclistas que no lo hicieron.
Esto es porque la música ayuda a lograr un grado de eficiencia en nuestros movimientos que hace que nuestro cuerpo requiera menos energía.
Hay 4 aspectos de la música que influyen efectivamente en el entrenamiento.
Por ese motivo, los instructores que dan clases no solo deben desarrollar muy buen oído musical, si no también prepararse y entrenar constantemente para interpretarlas.
De esa manera podrán conducir a su grupo de alumnos a lograr los mejores resultados de entrenamiento en cada clase.
Si queres ser Instructor de Fitness, regístrate para ver este webinar: AQUI
Consultas: instructores@BodySystems.org
Buenos dias. Quisiera hacer un curso de body combat para adquirir tecnicas (corregir las que tengo). No me interesa ser profe. Se puede? Hay alguna alternativa? Gracias . Maria
Hola Maria, muchas gracias por ponerte en contacto con nosotros. Tu consulta fue derivada al área de Atención al Instructor, y en breve se pondrán en contacto con vos. Saludos!