Que es lo que has notado cuando te ejercitas con música? La ciencia detras de la combinación de musica y entrenamiento.
Lo hace mas sencillo? Te motiva?
Investigaciones han buscado estas preguntas y esto es lo que han descubierto: Sea lo que hagas, correr con Pink, ciclismo con Coldplay, musculación con Lady Gaga o step con U2, no hay duda que entrenar con música marca la diferencia.
El efecto de la música depende en el tipo de ejercicio que estes haciendo. Si estas entrenando algo que sea de baja o moderada intensidad, los estudios muestran que escuchar música, puede ser una gran manera de disminuir la percepción del esfuerzo. Esto se debe a que mas que nada el hecho de escuchar música bombardea/llena nuestras neuronas con otro estimulo que distrae la atención del malestar del ejercicio, distrayéndote de cuan duro estas trabajando.
Cuando se trata de un entrenamiento de alta intensidad, la percepción del esfuerzo es mayor al efecto placebo de la música. Cuando la intensidad del ejercicio alcanza un cierto nivel la música deja de ser el estimulo de distracción. Aunque si estas haciendo un entrenamiento de alta intensidad escuchando música es beneficioso. Este te ayudara a cambiar la forma que tu cuerpo responde a los ejercicios de alta intensidad haciendo que continues entrenando a pesar del malestar/fatiga.
La ciencia detras de la combinación de musica y entrenamiento
Se ha demostrado que la música también ayuda a mejorar la eficiencia metabolica. Un estudio en 2012 ha demostrado que un grupo de ciclistas que pedaleaban al ritmo de la música utilizaron un 7% de oxigeno menos que los ciclistas que no lo hicieron. Esto es porque la música ayuda a lograr un grado de eficiencia en nuestros movimientos que hace que nuestro cuerpo requiera menos energía.
Hay 4 aspectos de la música que influyen efectivamente en el entrenamiento.
Desde el mas al menos importante ellos son:
1* El ritmo de la música
2* la musicalidad, el pitch o la melodía
3* el impacto cultural que genera la música sobre la sociedad
4* Las asociaciones que vos tengas con ese tema musical en particular.
Estos cuatro aspectos alimentan a nuestro andar motivacional. Pueden afectar nuestro nivel de entusiasmo, la percepción o cuan duro estemos entrenando. Y finalmente, afectar a nuestro estado de animo.
Cuando nuestro estado de animo es positivamente influido , nos fortalece y nos alienta a seguir entrenando frecuentemente.
Resumiendo, no hay duda que la música puede dejar un efecto profundo en como entrenamos y como te sentís mientras estas entrenando.
Por Bryce Hastings, post www.lesmills.com
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