Aislado en tu casa y con inconvenientes para engancharte a entrenar? Seguí estos tips simples y pronto vas a estar transpirando y liberándote del estrés. Hacé ejercicio en casa!
Con el COVID-19 a la orden del día, muchos de nosotros nos quedamos sin nuestras excursiones diarias al gimnasio. Quien hubiese pensado que extrañaríamos tanto nuestros entrenamientos?
La buena noticia es que, no necesitas dejar tu rutina de entrenamiento entera. Esta es tu oportunidad de hacer ejercicio en casa. Te dejamos 5 simples tips que te llevaran al éxito.
Hacé ejercicio en casa!
- DEDICA TIEMPO PARA EJERCITARTE
Para la mayoría de nosotros, la parte más difícil de entrenar es lograr tener la motivación suficiente para salir del sillón y empezar a moverse. Organizar un horario específico para entrenar cada día, podría no solo ayudarte a darle forma a una rutina diaria, sino que también te ayudaría a eliminar cualquier distracción potencial. Para evitar perder la primera media hora de tu tiempo de entrenamiento buscando de manera online opciones de entrenamiento, decidí que vas a realizar la noche anterior (o al finalizar el entrenamiento anterior). Asegurate tener la ropa lista y adecuada y el espacio necesario para moverte.
- ELEGÍ LOS ENTRENAMIENTOS QUE SEAN MAS ADECUADOS PARA VOS
Si estás buscando ideas para un entrenamiento en casa no tenes que investigar demasiado; vas a ver que en internet podes encontrar muchísimas ideas. La forma más efectiva de desafiar a tu nivel de entrenamiento, construir músculos magros y mejorar tu salud es seguir entrenamientos que tengan un respaldo científico y que estén cuidadosamente estructurados para llevarte a estos resultados. Elegí un entrenamiento de LMOD y vas a poder ver que fueron realizados con seguridad por profesionales del área del fitness, y han sido testeados para asegurarnos que sean entretenidos y efectivos.
- PREPARATE PARA EL EXITO
Podes crear un área de entrenamiento motivante simplemente encontrando el mejor lugar para las transmisiones en vivo y mantener cerca el equipamiento necesario. Manteniendo el equipamiento organizado y ordenado en un cajón o canasto, te ayudara al momento de necesitarlo y evitar el incordio de “tener que preparar las cosas” cada vez que necesitas entrenar. Asegurate de tener siempre una toalla y agua a mano.
- MANTENETE CONCENTRADO
Cuando estás entrenando en un gimnasio, estas rodeado de compañeros de entrenamiento, y toda la atención está absolutamente en el fitness y las chances de distracción son mínimas. Algo muy diferente pasa cuando estás en tu casa, los chicos, vecinos, mascotas, el teléfono… están al pie, tratando de sabotear tu entrenamiento. Si queres que tu entrenamiento en casa sea exitoso, deberás buscar la forma de eliminar todas las distracciones potenciales antes de que sea tarde – apaga tu teléfono o silencialo, organiza tu entrenamiento en un horario en que los chicos o tus amigos no estén para interrumpir y asegúrate que tu mascota este lejos de la habitación. Otra opción es involucrar a la familia entera en el entrenamiento. BODYBALANCE es un entrenamiento ideal para realizarlo en familia.
- LA VARIEDAD ES IMPORTANTE
Este es el secreto de mantenerse en carrera y encontrar la actividad que adores. Solo haciendo tu entrenamiento favorito te vsa a mantener motivado. Pero los mejores resultados provienen de cuando seguís una rutina semanal que tenga una combinación de entrenamiento aeróbico, de fuerza y flexibilidad. También es importante mezclar los entrenamientos y mantenernos abiertos a nuevas actividades. Con nuestra librería de más de 800 entrenamientos, y nuevos que se van sumando semana a semana, LMOD hace más fácil tener variedad para lograr óptimos resultados.
Por Emma Hogan
Si te interesa capacitarte desde casa, para ser un instructor de fitness grupal, consultá desde aqui, nuestra agenda de entrenamientos A DISTANCIA y Online.